Så "ser" jag ut

Just ja, nya glajjer var det ju!
Här kommer en bild på dem. Ska försöka mig på en beskrivning eftersom bilden inte ger dem riktigt rättvisa:

Material: Plastbågar
Märke: Efva Attling
Färg: Gråsvarta till färgen
Detaljer: De är lite ljusare i färgen nertill och mörkare upptill. Test (varumärket) syns lite diskret på sidan.

Det tar ett tag att vänja sig med nya bågar, både materialet och formen, men känns bättre  dag för dag. Mycket roligare (och framförallt helare) än mina förra glasögon :)

10.000 utmaningen

Höststorm och ösregn så här 06:50 en fredagsmorgon. Jobb väntar strax, det är enbart halvdag idag. Skönt.

Har varit trött senaste veckorna men samtigt har jag så många idéer här hemma vad gäller inredning etc vilket kan tyckas vara en ovanlig kombination. Men jag vet vad tröttheten beror på... Jag har fuskat med träningen och inte alls kommit igång lika duktigt som jag tränade förut. Skärpning på den från och med nu i alla fall!

För att kickstart igång lite har jag nu antigit gymmets 10.000-utmaning!


"Målet med utmaningen är att du mellan 1-30 november ska ha utfört 10.000 repetitioner av träningsaktivitet/rörelse som du väljer själv. Rekommendationen är att fördela repetitionerna mellan armhävningar/situps/knäböj. Enkelt är att komma ihåg, 111 av varje/dag (Dvs. 333 repetetioner/dag)."

Jag kom på detta vid 22:00 snåret igår kväll så det blev lite kämpigt första dagen må jag säga, *ler*. Men jag sparade 50 st tills idag så dagens repetitioner blir 333+50. Den största utmaningen är hur man ska kunna göra en del av detta på jobbet, ja för annars blir det mycket på morgonen och kvällen. Det vore kul att lyckas med detta. :)

Jo, det lottas även ut massage till de som ställer upp i utmaningen ;o) 

Hälsostatusen

Oj, det var länge sedan jag uppdaterade hälso/viktstatus här på bloggen :) Var på BIA-mätnig för ca två veckor sedan och den visade precis som jag trodde Dvs. "+ - 0" sedan sist. Har varit i jämnviktsläge sedan julen och jag trots allt nöjd över det även om ett minus på vågen hade känts "bättre".

Det jag är nöjd över är att jag kan hålla nuvarande vikt trots lite utsvävningar då och då. Kan det helt enkelt vara så att de fettceller jag hade för bra precis ett år sedan nu har försvunnit? Ja, det tar ca ett år innan de dör sägs det. Innan dess är de bara i ett förminskat sk. "viloläge" och kan lätt ploffsa upp sig igen om man missköter sig. Undra på att mina jojobantningar aldrig "funkat".

Nu betyder inte detta att jag är klar med min viktminskning och att jag kan unna mig både det ena och andra utan att gå upp i vikt, absolut inte! Men kroppen är mer i balans nu om man säger så.

Snart maj månad, vilket innebär tre månader kvar till dagen D. Det är dags att gå från jämnviktläge till viktminskningsläge igen. Eftersom min kropp blivit van med en viss träning och en viss kost så kommer jag nu att byta inriktning på träningen, dvs den ska bli mer allsidig och varierande. Denna vecka har jag bland annat provat på Thaiboxning :D

Nu vill jag gärna att ni pushar på mig i rätt riktning!

Turfen igår, en rapport:

Nöjd efter gårdagens Turf Bonanza. Många deltagare och härlig stämning. Även roligt att få ansikten på alla alias som finns i Turf-appen i telefonen :)

Funderade innan start om jag skulle gå all-in för att få så många poäng som möjligt i tävlingen eller satsa på ett specialuppdrag som fanns; Förste man upp för Norra berget för att ta zonen där! Jag körde på specialuppdraget för att sedan försöka ta mig nerför berget igen för att ta så många zoner som möjligt i "city" och få en hyfsad plats i tävlingen som helhet.

Turen (Läs: nära-döden-upplevelsen)upp på berget tog lite tid från själva "poängtävlingen". Men det lönade sig ändå eftersom envisa Sara kom fram och till min förvåning bidde jag först upp på toppen! Det var nog nära att jag blev tvåa, på livekartan i gps'n såg man hur de andra "gubbarna" rörde sig i närheten. Stressande men motiverande. Länge sedan jag hade sådan blodsmak i munnen, *asgarv*. Personerna som stod och njöt av utsikten (tills jag kom upp då) måste ju ha funderat vad jag sysslat med, tur jag försvann snabbt annars hade nog någon ringt 112, *skratt*. Vägen nerför berget kändes som en fjärt i rymden!

Idag, dagen efter, känns det dock lite överallt. Cyklade järnet i två timmar, förutom turen upp på berget som jag gjorde utan cykel. Älskling satsade på poäng och slutade tvåa i hela tävlingen med massor av poäng! Tydligen riktigt jämt mellan ettan och tvåan. Jag tog en 7:e plats i poängligan vilket jag är nöjd med. Idag är vi nöjda,glada och trötta här hemma. Känns som jag spelat en handbollsmatch (positivt sett). Är öm i kroppen och även adrenalin-nöjd (nytt ord i sv.ordlistan?) efter att ha tävlat och inte "bara" gjort ett pass på gymmet.

Jo, bergsuppdraget gav mig ett presentkort på restaurang AllStar, där vi samlades på kvällen, och en Turf T-shirt med texten "Mountain Climber". Hehe, betalade hela 51 riksdaler för helkvällen på Allstar, gött mos! T-shirten blir perfekt reklam för www.turfa.se på träningarna på Helex framöver. Turf är ett perfekt motions-onlinespel och var kan man hitta blivande Turfare? På gymmet kanske, *ler*.

Fast jag erkänner att jag avbokade söndagsmorgonens pass på gymmet.


Tack Helex Gym och för att du fick mig upp på berget och för att jag nu kan njuta av en söndag i soffan ;)

Snart ett år

Frukosten är snart uppäten och det vankas snart jobb. Skulle kunna gå till jobbet tidigt men jag stannar upp här en stund. Bloggen har försummats senaste tiden. Mycket annat på gång :)

Om en månad är det april! Månaden då jag 2011 började mitt "nya" liv med mer träning och annan kost. Några kilo mindre på vågen har det blivit och jag är nöjd. Sedan julhelgerna har jag inte ätit enligt viktminskningsprogrammet utan mer som "stanna i viktprogrammet" och därmed stått still i vikt. Men nu är det dags för en lite spurt med viktminskningsprogrammet igen, sommaren är ju på ingång!

Det blir kostersättning till frukost och lunch medan jag till middagar och mellanmål äter jag som vanligt vilket är ett stort plus med det kostprogram jag följer. Jag ledsnar inte, blir inte trött, utan bara piggare! Jag unnar mig själv en fest eller något extra ibland och låter därmed viktminskningen ta den tid den tar, bara den går åt rätt håll.

Jag ser till den vikt jag gått ner, inte till den jag inte gått ner. Man ska inte stirra sig blind på siffror. Jag mår bättre idag och det är det viktigaste av allt! Jag ser även resultat i min kroppssammansättning genom sk. BIA-mätningar. Dvs att den kost och träningsmängd jag har idag inte bryter ner min kropp utan faktiskt bygger upp den. Ja, fett minskar, muskler består (ökar procentuellt) och vattenmängden i kroppen är normal. Detta kan vara svårt att se vid vissa andra viktminskningsmetoder där man kan förlora för mycket vätska och bryta ner muskler pga fel och/eller för lite näring.

Men alla är vi olika och olika viktminskningsmedtoder har olika effekt beroende på vem som använder den och dennes förutsättningar. Jag har hittat min metod känns det som, men jag har även fått prova många olika innan dess. Sedan gäller det även att hitta sig själv och sin drivkraft till att nå just sina mål.

Mycket av "hemligheten" att lyckas sitter just i det sistnämnda.

Hur såg det ut vid denna tidpunkt förra året då?

April 2011: Nyss avslutat mitt jobb som projektledare, grymt sliten. Träning och mat var satt på efterkälken och jag kände mig verkligen som jag såg ut där. Jag inser det mer idag än vad jag gjorde då. Affe (hunden) på bilden är dock fortfarande lika härlig! :D

September 2011: Idag känner mig lika pigg och glad som på bilden (flaskorna på bilden har inget med påståendet att göra. *ler*.) Vinsten att bli piggare/gladare av mer träning och bättre mat ser jag nästan som en högre vinst än själva viktminskningen.

Nu kör vi ett litet race till! :D

Jöbbedags

Jodå! Det vankas jobb idag efter att ha varit hemma 2,5 dag med förkylning, huvudvärk och feber. Snuvar och ojar mig en del fortfarande men hoppas bara att det blir bättre from now on. Just nu sitter jag och svettas som en tok, men jag ser det som något positivt, att det är sjukan som lämnar kroppen!

I morgon ska vi hälsa på familjen och fira mammsen lite i förväg då hon snart fyller år! De är sjuka där hemma också men hoppas de frisknar på sig till i morgon. Ska bli mysigt att träffa alla!

Ha en fin fredag och glöm inte toppluvan idag ;)

Fräsigt värre

Lever i en värld av bomull, inte fräsigt alls. Är förkyld med feber och huvudvärk och allt känns bara tråkigt. Jag vill jobba, träna massor och bara vara pigg! Igår och idag har jag mestadels snorat och ojat mig. Men jag får ändå tänka positivt, bättre att bli sjuk nu än nästa vecka.

Nästa vecka händer det massor. Vi ska åka till Högbo Bruk i två dagar med jobbet och och ha teambuilding, vilket ska bli jätteskoj. På torsdag kommer Johans föräldrar och de stannar över helgen. Dessutom är vi bjudna på dop där på lördagen.

Har även en planerad BIA-mätning till veckan, men har starka funderingar på att skjuta upp den, igen. Helt talanglöst av mig att vara sjuk en vecka innan då jag inte kan träna alls och kosten blir sådär bra. Vill helt enkelt känna mig på topp när jag står där på vågen för och när jag ligger där på britsen för att få kroppens muskel-, fett- och vattenmängd uppmätt. Ja, man betalar ju en bra slant för det hela också så det tåls att fundera på.

Nope, dags för tabletter. Känns så väl i kroppen när febern är på väg igen. Är av den sorten som får typ "växtvärksont" i lederna av feber. Men jag lovar, är snart på fötterna igen. Jag bara "måste" och vill! :D

...och J's tjocktröja är det bästa man kan ha på sig en dag som denna.

BIA , inte BIA?

Sara velpotta är i farten...

Idag kanske jag ska göra en BIA-mätning också... Idag eller på onsdag nästa vecka står det emellan och det är för-och nackdelar med dem båda. Tar jag tiden idag behöver jag inte försöka hinna med den nästa vecka, julveckan, och jag kan även gå på fest med gott samvete i morgon. Tar jag den nästa vecka får jag några dagar extra på mig att gå ner lite till i vikt. Jag vet att jag står still i dagsläget (kanske gått upp ngt hekto)i jämförelse med förra vägningen vilket var för tre veckor sedan. Av dessa tre veckor hade jag 1,5 vecka där jag inte tränade alls och maten var inte bra alls. Ja, en formsvacka rentav. Så ja, det blir spännande detta. Och andra sidan kan det bli första gången jag står still och jag kan egentligen inte bli missnöjd/besviken över det. Det är också något man måste lära sig. Jag tar det i min takt, som jag mår bra av, och än så länge har det gått bra.

Nu får vi se om jag "fegar" ur eller inte ;)

BIA

BIA-mätning var det ja. Jodå den gick över förväntan. De har visst en snäll våg på gymmet.

En BIA-mätning betyder en del siffror. Tänkte jag skulle förklara en del, för er som är intresserade, det kan ni läsa på min andra blogg.För er som inte vill läsa det så kommer här en snabb uppdatering av månadens BIA-mätning:

Har gått ner 1,6 kg desan förra mätningen. Ner i fett (kilomässigt) och upp i muskler, precis så som jag ville ha det. Den totala viktminskningen är nu 16,5 kg. Hur många centimeter som försvunnit från början ser ni i spalten till höger, lite längre ner. --->

Ytterligare en sak jag gladde mig idag var att jag på gymmet blev tillfrågad att komma och prata för nästa PREnet grupp. Klart jag ställer upp om så blir fallet! Vore helskoj! :D

Nu festar jag till det med något gott ikväll och sedan blickar jag fram emot nästa mätning, tre dagar innan julafton ;)

Vad händer här då?

Oj, uppdatering är på sin plats!

Jöbbet:
Information overloaded. Ja så känns det i min hjärna nu. Så mycket att ta in på praktiken så det finns inte. Jösses så klurigt det verkar vara! Torsdag idag och bara två dagar kvar på arbetsveckan, behöver helg (helst igår) för att smälta allt som jag "lärt" mig. Idag kan jag flexa ut och gå hem tidigare, har massor att förbereda inför vår Arvikaresa till helgen.

Hälsan:
Idag är det dags för BIA-mätning, spännande! Blir glad om vågen står still och ännu gladare om den inte gått upp! Gladast blir jag dock vid ett minus :) Efter lunch får jag reda på det. Nästan mer spännande ska det bli att ta fram måttbandet och mäta. Vad vågen visar är inte alltid det viktigaste. Uppdaterar resultatet senare idag.

Fritiden:
Ja den här veckan har jag mest varit trött, somnat i soffan på kvällen. Men jag/vi har även hunnit övningskört och jag har tränat några pass. Den gigantiska tvätthögen är dessutom tvättad. Idag har älskling afterwork och själv ska jag handla, packa, färga håret, fixa jobb att ta med mig på tåget och städa en del här hemma. Ska kanske unna mig en riktigt god middag ikväll eftersom jag haft vägningsdag idag. Det får man. Hinner jag ska jag även träna. Och ringa några samtal ska jag också göra. :P

Den där flexen sitter bra idag...

Det "magiska" datumet

Kaffet uppdrucket, frukosten är uppäten och snart väntas Indoorwalking på gymmet. Så idag år 2011, månad 11, dag 11 och klockan 11:11:11 "Det magiska datumet" så står jag alltså i mina träningskläder. Många medier frågar oss läsare/tittare idag "vad gör du på det magiska datumet och klockslaget, berätta för oss!".

Att jag står i mina träningskläder klockan 11:11:11 idag tycker jag kännetecknar mitt 2011. I april höjde jag träningsdosen och drog in på onyttigheter. Har haft kostersättning till frukost och lunch till hjälp så att jag får i mig rätt mängd näring. Middagar (tallriksmodellen) och mellanmål (frukt&grönt) äter jag som vanligt vilket är ett stort plus med det kostprogram jag följer. Man ledsnar inte, blir inte trött, utan bara piggare! Jag unnar mig själv en fest eller något extra ibland och låter därmed viktminskningen ta den tid den tar. Så länge vågen/måttbandet inte visar för mycket plus igen så är jag mycket mer än nöjd. När jag närmar mig min trivselvikt ska jag bara äta pulver en gång/dag och när jag nått mitt mål ska jag äta precis som vanligt igen.

Jag ser till den vikt jag gått ner, inte till den jag inte gått ner. Jag ser även resultat i min kroppssammansättning genom BIA-mätningar att den kost och träningsmängd jag har idag inte bryter ner min kropp utan faktiskt bygger upp den. Ja, fett minskar, muskler består (ökar procentuellt) och vattenmängden i kroppen är normal. Detta kan vara svårt att se vid vissa andra viktminskningsmetoder där man kan förlora för mycket vätska och bryta ner muskler pga fel och/eller för lite näring. Träningsmängden hoppas jag kan bestå så länge jag är frisk :). Dock vet jag att det kommer bli svårare nu när jag börjar jobba på måndag. Men just nu är jag uppe i 4-5 pass/ vecka och trivs järnet med det.

Men alla är vi olika och olika viktminskningsmedtoder har olika effekt beroende på vem som använder den och dennes förutsättningar. Jag har hittat min metod känns det som, men jag har fått prova många olika. Sedan gäller det även att hitta sig själv och sin drivkraft till att nå just sina mål.

Mycket av "hemligheten" att lyckas sitter just i det sistnämnda.

April 2011: Nyss avslutat mitt jobb som projektledare, grymt sliten. Träning och mat var satt på efterkälken och jag kände mig verkligen som jag såg ut där. Jag inser det mer idag än vad jag gjorde då. Affe (hunden) på bilden är dock fortfarande lika härlig! :D

September 2011: Jag känner mig lika pigg och glad som på bilden (Alkoholflaskorna på bilden har inget med påståendet att göra. *ler*.) Vinsten att bli piggare/gladare av mer träning och bättre mat ser jag nästan som en högre vinst än själva viktminskningen.

Man kan inte alltid vara på topp

Min blogg är ett andrum där jag kan skriva fritt. Ibland blir det mycket ordbajseri, för när jag väl skriver så är det så mycket bokstäver som kommer ut i huvudet så tangentbordet åker på en redig svängom. Så jag får be om "ursäkt" för en del långa inlägg :)

Avbokade träning både igår och idag, inte likt mig. Speciellt inte när det vankas rolig Lunch-Zumba och därefter ett hårt Tabata-pass! Men jag får ha såna dagar också och jag behöver lära mig att inte få dåligt samvete vid utebliven träning och/eller vid dåliga matdagar.

I helgen var det flyttdagar, fest och bakisdag vilket innebar en del utsvävningar matmässigt. Igår bidde det även lill-lördag här hemma med god mat, öl och efterätt. Jag/vi njöt av det så varför låta samvetet förstöra det idag?!

Nope, utebliven träning ett par dagar + sämre mat gör inte mig till ett "sämre jag", det är dagens läxa. Jag måste se tillbaka på de kilon jag faktiskt gått ner hittills. Jag tar hellre en liten långsammare viktnedgång än en snabb utan tillåtelse till "fest" där jag (av egna erfarenheter) snabbt går upp de kilon jag gått ner pga av att jag ledsnar under resans gång.

Idag är glad över att jag hittat något som fungerar för mig och att träningen har en stor roll i det hela. Är lycklig över att träningen faktiskt betyder något för mig igen sedan jag slutade med handbollen. Ja, träningen har äntligen fått ett nytt syfte!

En snedsteg, vad är egentligen det när det fortfarande går framåt! Jag har ett mål där framme som inte går att förbise, ett fantastikt mål och jag är en bra bit på väg. Så upp med hakan, rak i ryggen och på´t igen ba! ;)

Impingementsyndrom?!

Äntligen tagit tag i saken gällande min onda arm/axel! Beställde tid direkt hos sjukgymnast utan någon mellanhand (läs vårdcentral). Ett plus är att sjukgymnasten håller till på det gym jag går på till vardags.

"...orsaken till dina besvär skulle kunna härröra från ett sk. Impingmentsyndrom, rörande senan till Supraspinatusmuskeln(mellan det utskjutande "taket"(Acromion)och överarmsbenet och fästet för senan(Tuberculum majus. Utrymmet kan vara förminskat(mellan Acromion och Tuberculum majus)där senan skall få plats. Antingen av svullnad av senan och/eller uppkomma bennabbar på undersidan av "taket".

Jahapp?! På svenska betyder det att en sena förmodligen kommit i kläm pga. svullnad i den eller pga. benpålagring. Typ ungefär så.

Armen fick utstå en del prövningar unde rbesöket. Vissa betydligt mer smärtsamma än andra. När jag låg ner på rygg tog han även tag i min nacke och sa "jag ska bara känna lite"...och RITCH-SMATTER-BOM så knäckte han nacken på mig! Ni vet så så där snabbt, som på film *skratt*. Haha, spak som jag blev så utbrast jag i ett "Jeeeezus"! på engelska. Rätt högt och skrattade. Hade tydligen en upphakning där fick jag till svar. Och ja, det förklarar mina "nackspärrsanfall" som jag huxflux får ibland. Fick alltså nacken fixad på köpet liksom. Och ett Facelift så som han höll på och drog i huvudet. :P

Nästa "date" är i gymmet om en vecka. Där ska vi gå igenom övningar för att träna upp musklerna runt axeln. Gött! Nu har jag en "måste-anledning" att köra maskiner på gymmet. I vanliga fall kan jag tycka det är lite långtråkigt eftersom jag inte blir svettig. Jag vill vara trött och slut när jag tränat. Detta sitter nog kvar sedan handbollstiden.Men nu är det dags att byta tankesätt och alternera min träning med rehabträning.

Heja gymmet och heja mig, nu ska axeln bli bra på denna tjej!

// Gammeln har talat.

BIA-mätning oktober

Har nu varit på BIA-mätning. Blev resultatet som jag anade? Dvs. att jag står still i vikt (sedan septembers BIA-mätning) men att fett- och muskelprocenten kanske har ändrats?

Så här bidde det:

-1 kg sedan förra mätningen. Dvs total viktminskning på 15 kg sedan april månad , eller 14,9kg för att vara exakt. Bäst av allt var att jag enbart gått ner i fett och inget annat, varken vatten eller muskler :D Nu är det bara kämpa vidare i samma anda till nästa mätning, om en månad.

Men nu ska jag äta en stor portion lunch och dricka massor av vätska för jag sååå törstig! Ja, man får inte träna, äta eller dricka vatten de närmsta två timmarna före en BIA-mätning.

Nu är det helg!

Handboll botar sötsug

Jag ska vara ståndaktig, jag bara måste det!

Jösses anåda vad jag är sugen. Ja, det skulle kunna vara allt från en kaka, en påse godis eller några limpmackor! Men det blev nyss ett päron och en banan innan det. Hmmm, får se om kroppen går på det tricket. Men det vette tusan, för den vet nämligen om att den inte har fått sin pms-choklad den här månaden.

Rastlöshet och "dendärveckan" i månaden är ingen bra kombo, tro mig. Tur att det vankas BIA-mätning/vägning på fredag för annars hade jag nog fallit för frestelsen.

Tur det är handboll på TV'n om en timme, då kanske tid och rum (Läs "sötsuget") försvinner för en stund.

Bloggsvammel kan tydligen också vara till hjälp ;)

Mitt hjärta

Vi sitter vid en varsin dator. Ja, älskling sitter ute i köket och jobbar hemifrån idag. Han har varit sjuk i helgen men är på bättringsvägen. Dock har sjukan övergått till hans allergi istället. Antar att hans allergimedicin inte tagits omhand i hans kropp riktigt nu när kroppen kämpat emot feber och snuva.

Svullna läppar, svullen kind och utslag över kropppen. Lite svårt att konversa med människor allt för mycket idag med den svullnaden. Min lilla "hamster" ;). Fast läskigast var det igår när hans tunga fick för sig att svullna :/. Men det gick snabbt tillbaka som tur var!

Nu hoppas vi på bättring, vi kan inte göra så mycket förutom att vänta ut det hela.

Kram på er alla där ute! :)

Lördagsvila

Lördag morgon vilket innebär frukost och träning av något slag. Antingen Indoorwalking 30min + Core 30 min. Eller så det "nya" passet Bodyattack 60 min, som jag gillar starkt.

La nyss i pengar i Pärlan och de inbitna indoorwalkarna som gick förbi mig när jag gick hemåt igen tittade lite förundrat på mig, ska inte hon träna idag?! Hehe, roligt när man känner igen folk (och vice versa?!) då man går på samma pass.

Men nej, det blir ingen träning idag även fast jag mentalt vill. Kroppen är inte i sitt esse och jag avbokade Bodyattack för en halvtimme sedan. Vissa delar av kroppen vill träna och vissa inte vilket är smått frustrerande, har en arm och en öm nacke för tillfället.

Men vilodagar är bra, men jag hade det igår också ;). Tror även att jag har något skit i kroppen, mycket möjligt eftersom älskling är sjuk. Han kom faktiskt hem från jobbet igår för första gången sedan han började jobba, så då kan ni tänka er *ler*. Han känner sig aningens piggare idag, skönt! Hoppas jag slipper samma elände.

Idag blir det nog en promenad i skogen på sin höjd vilket inte ska underskattas, speciellt i detta fina höstväder. Man ska inte bara träna kroppen, man ska även träna själen.

Höstpromenader är bra för själen, det säger jag det.

Träningsvärk!

Mina aningar har besannats. Träningsvärk from h-e-l-l idag! Skönt i och för sig men lite jobbigt i låren är det allt, speciellt när jag ska sätta mig ner på toa och håller på att ramma hela toalettstolen för att jag inte kan hålla emot när jag hukar mig ner. Ograciöst så säg. Hoppas toalettstolen ,och jag för den delen, överlever dagen.

Länge sedan jag hade sådan här träningvärk men jag kan bara dra slutsatsen att Tabata var ett nyttigt(?) pass som fick mig att använda musklerna ännu mer och på ett annorlunda sätt. Det känns om jag säger så ;)

Mindre roligt är att jag hade svårt att somna igår igen pga min helknasiga vänsterarm som inte vill bete sig! Ont från axeln ner till armbågen och ofta ut till tummen. Värst är det på insida armbåge och utsida biceps. Ja, inte lätt att förklara hur,*ler*. Jag vet inte om jag överansträngt mig eller om det ligger någon nerv ikläm pga av ngn svullnad. Känns även som konstant träningsvärk i armvecket när jag sträcker på armen. Vad jag dock vet är att jag har haft det alldeles för länge nu (sedan i våras) och jag är trött på att hitta sovställningar på kvällen och att inte klara av vissa styrkeövningar på en del pass då jag inte kan belasta armen som jag vill. Nope, ska ta kontakt med sjukgymnasten på stället där jag tränar för tips och info.

Nu blir det vila fredag och lördag, kan behövas. Nästa pass blir på söndag igen. Indoorwalking 45 minuter, ett grymt konditionspass med intervaller.

Mindre hälsosamt, men desto roligare än träningsvärk, är att jag ska på fest ikväll! YabbaDabbaDoo!!!

Laddar!

Laddar inför morgondagen! Dags för fest hos systeryster och jag har precis tjatat med (ganska lättövertalad i och för sig) en kär vän att komma också efter att hon slutar jobba kl.21 :D

Eftersom det vankas fest i morrn så bidde det dubbelpass på gymmet idag. Efter Zumba igår kväll och dubbelpassen nyss så är jag heeelt slut i kroppen. Men det är ju så kul! Idag blev det Zumba (igen för att det är så skoj) och sedan provade jag Tabata för första gången. Och det var...jobbigt men kul. Instruktören John pushade oss med "komigenrop" (vilket jag gillar starkt)i grymma 30 minuter när vi "genomled" skivstångshävningar, stepbräda och situps. 8*20 sek på varje station med 10 sek vila emellan. Ja, jag har redan ont i ölhävararmen efter skivstången, men träningsvärk ska med träning förintas. Så detta ordnar sig på festen i morrn när den första kalla ska tas.

Frågan är hur jag ska kunna dansa smidigt med dessa stockar till ben?!

Träning denna vecka

Så hur ska jag ta och lägga upp denna vecka då? Skulle tippa på en del promenader också eftersom vi har en del checkpoints kvar att hitta. Dessutom håller jag tummarna för att det onda i armen/axeln ska ge med sig. Oavsett så ska boka tid hos en sjukgymnast för att få övningar för att få bukt på det onda, få veta vad det beror på etc.Det får bli nästa veckas uppdrag det.

Måndag: Indoorwalking 30 min + Core 30 min
Tisdag: Promenad (vilodag - ont i axeln)
Onsdag: Zumba 60 min + Styrka (Ev. avboka denna då annan happening står på schemat)
Torsdag:Indoorwalking 45 min + PowerCore 30 min
Lördag: Indoorwalking 30 min + Core 30 min
Söndag: Indoorwalking 45min + styrka